股票训练器 怎样练习股四头肌(在半月板损伤的情况下)为避免股二头肌借力，可先做俯卧撑弯举或坐式腿弯举，让股二头肌预先疲劳，接着再做股四头肌的练习动作，如杠铃深蹲、腿举、坐式腿屈伸等。 前深蹲等练习结束后，可结合股二头肌一起练。股四头肌锻炼：- 股四头肌收缩训练：平躺在床上，伸直你的腿，努力向上提升膝...
